Ansiedade de redes sociais, Por Vanessa A.

A fobia de redes sociais, ou "ansiedade de redes sociais," é um medo ou aversão intensa ao uso de plataformas sociais online. Esse tipo de fobia pode se manifestar de várias maneiras, incluindo medo de ser julgado, criticado ou rejeitado por outros usuários. As causas podem variar, mas podem incluir experiências negativas anteriores, baixa autoestima, comparações sociais constantes, e a pressão para manter uma imagem perfeita.

os Sintomas Comuns

Ansiedade ao pensar em postar ou interagir nas redes sociais;

Evitação de plataformas sociais;

Medo de críticas ou julgamentos e deslikes;

Sentimentos de inferioridade ao comparar-se com outros;

Preocupação excessiva com a imagem pública.

Estratégias para Lidar com a Fobia

@ Limitação de Tempo: Defina um tempo específico para usar as redes sociais.

@ Autocompaixão: Pratique a autocompaixão e evite comparações negativas.

@ Desconectar-se: Faça pausas regulares das redes sociais.

@ Terapia: terapia psicanalítica 1 vez por semana ou mais

@ Foco nas Conexões Reais: Dê prioridade às interações presenciais.

Se a fobia de redes sociais está afetando significativamente a sua vida diária, buscar ajuda profissional pode ser uma etapa importante para superar essa dificuldade.

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